天津 中国養生気功 八段錦

八段錦とは？

八段錦は、中国の伝統的な気功法である。

八つの動作から構成され、気軽にできる健康体操として、老若男女問わず広く親しまれている。

一般的に八段錦は、およそ800年以上前、中国の宋の時代に創られたとされている。

伝説では南宋の英雄、岳飛が創った、とも言われる。（あくまで伝説）

また、八段錦という文字は、同じく南宋の儒者、朱熹（朱子学の祖）の言行録でる「朱子語類」にも出てくる。

さらに調べると、古くは晋の時代の書「神仙伝」にも八段錦という文字が見える。

およそ1,300年前、宋代より遡ること500年前、すでに道教の養生法として、その原型は存在していたのかもしれない。

一段錦

そうしゅたくてんりさんしょう
双手托天理三焦

胃腸を整え、血行をよくする。

さゆうかいきゅうじしゃちょう
左右開弓似射彫

心臓と肺の機能を高める。また、足腰も強くなる。

ちょうりひいすたんきょ
調理脾胃須単挙

脾臓と胃を整える。また、ストレスも解消される。

ごろうしちしょうおうこうしょう
五労七傷往後礁

肉体疲労、精神疲労を回復させる。

ようとうはいびきょしんか
揺頭擺尾去心火

精神疲労を回復させ、ストレスを解消する。また、足腰も強くなる。

りょうしゅばんそくこじんよう
両手攀足固腎腰

腎臓の機能を高める。腰、腹筋、背筋も強化される。

さんけんどもくぞうりょくき
攅拳怒目増力気

足腰を鍛え、気力を増加させる。集中力を高め、ストレスが解消される。

はいごしちてんひゃくびょうしょう
背後七顛百病消

肝臓や肺の機能を高め、血行をよくし、疲労回復を促す。